Come suggerisce il nome, qualsiasi dieta alimentare, sia essa un metodo dimagrante con kefir, brodi, tè verde, succhi o anche acqua naturale, si basa sull'assunzione di liquidi. Durante la dieta potabile viene fornito almeno qualche tipo di cibo o tutto ciò che entra nel corpo deve essere esclusivamente in forma liquida? E per quanto tempo puoi mantenere una dieta alcolica? E, soprattutto, quali risultati porta questo sistema di perdita di peso?
Bere dieta in tutta la sua diversità
Ovviamente la dieta alimentare non è una dieta speciale e specifica, ma solo un principio nutrizionale che determina la forma di consumo del cibo, lasciando a te la scelta degli alimenti. In altre parole, bisognerebbe consumare tutto solo in forma liquida, ma con questo “tutto” intendiamo solo alimenti sani, naturali e ipocalorici.
Spesso puoi incontrare i fan della dieta dei succhi - ovviamente praticano anche la nutrizione con il bere. Come gli appassionati della dieta del kefir, delle diete del tè verde, degli appassionati della bevanda allo zenzero per dimagrire e anche i più “resistenti” di tutti – i sostenitori della dieta dell'acqua.
Se sei una persona ragionevole e sensata, probabilmente capisci che una dieta alcolica non può essere basata su frappè di un famoso ristorante, bevande alcoliche, soda dolce, cacao, caffè, yogurt da bere industriali e prodotti simili. A rigor di termini, il regime di consumo sarà pienamente osservato, ma qui non si può parlare di perdita di peso.
Cosa puoi bere come parte della tua dieta?
- Acqua. Con una dieta a base di acqua, è necessario bere ogni giorno 2 litri di acqua pulita e naturale. Ma questa tecnica è rigorosa e complessa; poche persone possono sopportarlo. Poiché si riferisce al digiuno, è consentito sedersi su di esso per più di 3 giorni. L'opzione migliore per una dieta a base di acqua è il digiuno da 1 a 3 giorni al mese, bevendo solo acqua. Inoltre, è necessario prepararsi per una dieta così rigorosa riducendo quotidianamente la quantità di cibo consumato una settimana prima dell'inizio e ritornando altrettanto lentamente alla dieta abituale.
- Brodo. Può essere pollo, pesce o manzo, oltre a verdure. Devi prepararlo da solo e con prodotti naturali (non sono adatti prodotti semilavorati). È consentito aggiungere sale durante la cottura; puoi anche aggiungere carote, sedano e prezzemolo dalle verdure. Non è consigliabile aggiungere pepe; stuzzica l'appetito, proprio come le cipolle.
- Prodotti lattiero-caseari in forma liquida può anche costituire la base di una dieta alimentare. Se è kefir, deve essere magro, proprio come il latte cotto fermentato, il bifidok o lo yogurt da bere senza riempitivi. Come base è possibile utilizzare anche latte con un contenuto di grassi non superiore all'1,5%. Ma si ritiene che il latte non venga assorbito abbastanza bene dall'organismo degli adulti, quindi si consiglia di scegliere prodotti a base di latte fermentato.
- Succo appena spremuto. Sono adatti succhi di arancia, pompelmo e mela. È meglio scegliere frutta non zuccherata. Il pompelmo è generalmente considerato un prodotto dimagrante di prima classe. Ma devi stare attento e controllare se hai qualche allergia prima di iniziare una dieta a base di succhi. E la cosa principale quando si sceglie una dieta a base di succhi è ricordare: i succhi appena spremuti non possono essere consumati nella loro forma naturale - devono essere diluiti con acqua naturale in un rapporto 1:1.
- Tè. Scegli tè verdi, neri, rossi o alla frutta, ma assicurati che siano in foglie e di buona qualità. Dovresti berlo senza zucchero; puoi aggiungere latte scremato o limone.
- Bevanda di frutta o composta. Queste bevande sono adatte anche per essere consumate nella dieta. Non sono preparati con frutti e bacche dolci. Puoi anche preparare la gelatina di fiocchi d'avena, è la più soddisfacente.
- Frullati di verdure. Oltre ai succhi di frutta, anche i succhi di verdura o i frullati sono perfetti per la vostra dieta alimentare. Non sono sempre piacevoli al gusto, ma se sei paziente e sperimenti un po', puoi scegliere un'opzione accettabile per te.
- Frullati proteici. Forse questa è l'opzione più efficace e veloce per una dieta da bere. Come sapete, le diete proteiche sono tra le più efficaci. Tuttavia, per consumare frullati proteici senza compromettere la salute, devi essere sicuro di non avere malattie croniche. Inoltre, quando si consuma una grande quantità di proteine, è necessario monitorare rigorosamente il regime idrico: bere molta acqua naturale (altrimenti le proteine semplicemente non verranno assorbite).
È altamente consigliabile stabilire un programma per il consumo di "cibo", ad esempio 1-1,5 bicchieri ogni 2 ore. Oppure ogni tre ore, un po' di più. E durante le pause, non dimenticare di bere abbastanza acqua pulita.
Quanto dura la dieta alcolica?
La più lunga delle diete alcoliche più o meno conosciute dura circa 30 giorni. Il suo menu non può essere definito scarso e ascetico, ma tutti i prodotti e i “piatti” vengono consumati esclusivamente in forma liquida. Al mattino - succhi di frutta appena spremuti e tè verde (naturalmente senza zucchero, sciroppi e marmellate), verso pranzo - brodi leggeri (sempre il secondo o anche il terzo) e frullati di verdure, la sera - kefir e frullati proteici, e durante il giorno dalla mattina alla sera - anche acqua in quantità davvero impressionanti.
Pensate che una dieta potabile, anche se mantenuta per soli 4-5 giorni, scarica perfettamente l'intestino, eliminando le tossine e i cosiddetti “sprechi alimentari” e stimola l'organismo a utilizzare il grasso già accumulato per far fronte ai costi energetici attuali (poiché una dieta liquida, se seguita correttamente, contiene relativamente poche calorie).
Tuttavia, un periodo così lungo - 20-30 o più giorni - è piuttosto una versione estrema della dieta alimentare. Nessun nutrizionista, invece, quasi certamente consiglierà di attenersi a tale dieta (almeno al di fuori della costante osservazione ospedaliera) per più di 12-14 giorni.
La "distanza" più popolare di qualsiasi dieta alimentare è considerata di 7-10 giorni.
Se scegli cibi ipocalorici per la tua dieta alimentare, bevi una piccola quantità di liquido alla volta (credimi: se bevi brodo di gnocchi in pentole per diversi giorni consecutivi, è improbabile che si verifichi la perdita di peso desiderata, anche se formalmente nessuno può biasimarti per il fatto che la tua dieta non è stata bevibile per tutto questo tempo), trascorri molto tempo all'aria aperta e magari fai anche sport in quantità ragionevoli. quadro, quindi in 7 giorni di dieta alimentare puoi aspettarti di perdere 5-7 kg di chili in più.
Dieta "Giornata del bere"
Ricordiamo la versione più semplice della dieta alimentare: una giornata in acqua. Il punto è semplice: durante il giorno puoi bere solo acqua pulita e non gassata. Tali giorni sono considerati di digiuno e possono essere tenuti una volta alla settimana o 2-3 volte al mese. Durante questo periodo, puoi bere solo acqua, in quantità illimitata, ma non inferiore a 2 litri al giorno, oppure trascorrere la giornata con succo d'arancia, pompelmo o mela appena spremuto mescolato con acqua in rapporto 1:1, mantenendo un regime idrico di 1,5 litri al giorno. Bere giorni come questi, giorni in acqua, dà al tuo corpo una pausa dallo stress della digestione costante del cibo. Il nostro sistema digestivo ha bisogno di essere purificato e questo processo viene avviato durante questi giorni di digiuno.
È necessario prepararsi in anticipo. Inizia a mangiare sano la settimana prima. Se sei un fan della maionese, delle salse, delle salsicce e dei cibi grassi, fritti e dolci, escludi questo alimento dalla tua dieta per una settimana. Un paio di giorni prima di iniziare la dieta del "giorno del bere", mangia solo cereali, frutta e verdura. Bevi bevande senza zucchero per tutta la settimana e un giorno prima di iniziare la dieta, passa al tè verde. Bevi anche fino a 2 litri di acqua al giorno.
È necessario uscire gradualmente dalla dieta, aggiungendo gradualmente cibi a basso contenuto di grassi: prima verdura, frutta, cereali, poi cibi proteici a basso contenuto di grassi, dopo un paio di settimane puoi tornare gradualmente alla tua dieta abituale. Ma, ancora una volta, non dovresti esagerare subito con prodotti a base di farina, dolci e cibi grassi.
Dopo la dieta del "giorno del bere", il tuo stomaco si restringerà e in futuro inizierai a mangiare di meno, riempiendoti rapidamente. Pertanto, tali giorni di digiuno consentono di ridurre l'appetito e di passare senza problemi a una dieta sana. Durante questa giornata perderai 1-2 chilogrammi di peso in eccesso.
Bere dieta per 7 giorni
Con una dieta alcolica settimanale puoi perdere fino a 7 chilogrammi. Come base è possibile utilizzare succhi di verdura, frutta, latticini a basso contenuto di grassi e brodi. Oltre al cibo liquido, è imperativo monitorare l'acqua: la quantità di acqua che bevi al giorno dovrebbe essere di almeno 1,5 litri. Puoi anche bere tè verde (in foglie) non zuccherato in quantità illimitate. Per non stancarti di nessun prodotto, puoi alternare i giorni della dieta. Per esempio:
- 1 giorno – su latte o kefir;
- Giorno 2 – sul brodo;
- Giorno 3 – sui succhi;
- Giorno 4 – tè;
- Giorno 5 – proteine o yogurt;
- Giorno 6 – composta (albicocche secche, prugne secche, uvetta, cuocere senza zucchero);
- L'ultimo giorno è il giorno del succo.
Abbandonare la dieta alcolica
L'uscita dalla dieta settimanale del bere dovrebbe essere agevole. Il giorno successivo, dopo aver completato la dieta alimentare, iniziare la colazione con una piccola porzione di farina d'avena con acqua. Pranzo e cena restano bevibili. Seguire questo regime per 2-3 giorni. Poi passa al livello successivo: a colazione mangia un piatto che ti piace: uova, yogurt, formaggio, ma non esagerare con la farina. Per pranzo, prepara il porridge e mangia una mela o una banana. Bere a cena. E già nella seconda settimana, inizia a mangiare tre volte al giorno con l'aggiunta di cibi proteici magri e verdure. Nella terza settimana, aumenta la quantità di carboidrati nella tua dieta. Introduci gradualmente sale e pane di segale, pasta, cereali e patate nella tua dieta.
Tuttavia, sforzati di garantire che il tuo menu giornaliero sia composto da 3/4 cibi e piatti naturali, sani, a basso contenuto di grassi e salutari. Questo è l'unico modo per mantenere un risultato decente dalla dieta potabile. Se credi che una dieta alcolica ti aiuterà a mantenere una figura snella durante una serie di periodi di golosità e di alimentazione malsana, ti aspettano inevitabili delusioni...